7 Principales raisons de boire plus d’eau

Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau

Parlant des principales raisons de boire plus d’eau; aujourd’hui encore cela m’étonne qu’il existe plusieurs personnes qui, à la place de l’eau, préfèrent du café, du jus, du vin, du lait, des sodas ou autre. L’eau ! La vie liquide n’a pas d’égal. Elle est clairement le nutriment le plus important pour le corps humain. Elle représente 60% de votre corps, 75% de vos muscles et 85% de votre cerveau. C’est le lubrifiant impliqué dans presque tous les processus chimiques qui se déroulent à l’intérieur de vos cellules.  Opter pour le soda, le jus de fruit, l’alcool, le café ou le thé ;  C’est probablement la raison pour laquelle 75% des êtres vivants souffrent de déshydratation chronique. 

Quant à l’eau et la santé, Il est évident que l’eau est une partie nécessaire et fondamentale de la santé et il est important de ne pas la sous-estimer. S’assurer de boire de l’eau (potable) est cruciales pour atteindre vos objectifs de santé. Voici les 7 principales raisons de boire plus d’eau.

Les 7 principales raisons de boire plus d’eau

  1. L’eau vous aide à perdre du poids

Tout le monde veut avoir l’air bien et être en forme. La façon la plus facile de le faire est de boire plus d’eau. Voici les deux principales façons dont l’eau peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids optimal.

Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau

L’eau donne l’impression de satiété

Au centre de votre cerveau, il existe une zone appelée l’hypothalamus. L’hypothalamus est responsable de la régulation des hormones dans le corps, du contrôle de la température corporelle et des sensations de la faim et de la soif. Puisque vos sentiments de faim et de soif sont fournis à partir de la même région de votre cerveau, vous pouvez parfois vous tromper de votre désir de grignoter quelque chose. C’est pourquoi si vous avez envie de nourriture, vous devriez essayer de boire un verre d’eau et en attente de 15 minutes. La plupart du temps, l’envie devrait disparaître et vous réduisez votre apport calorique, ce qui vous aide à perdre du poids.

L’eau stimule votre métabolisme (brûlage de calories)

Saviez-vous que l’eau potable stimule votre métabolisme et augmente votre brûlage de calories? Surtout si vous buvez de l’eau froide. Boire de l’eau froide oblige votre corps à brûler des calories pour réchauffer l’eau à la température corporelle. Vraiment, toute l’eau que vous buvez doit être traitée et transportée dans le reste de votre corps.

Les recherches ont montré que chez 14 individus en bonne santé et en forme, boire 500 ml d’eau a augmenté leur métabolisme de 30% en seulement 10 minutes. Une autre étude a montré que boire 2 litres d’eau par jour pourrait augmenter la combustion de calories jusqu’à 400 calories. Une étude à court terme sur les femmes en surpoids a montré que les femmes qui ont bu plus d’un litre d’eau par jour sur 12 mois ont perdu un poids supplémentaire de 4 lb sans aucun autre changement de style de vie.

L’eau doit être traitée et transportée pour être utilisée par le corps, ce qui nécessite de l’énergie. Une plus grande demande d’énergie entraîne une augmentation du taux métabolique. Juste en buvant plus d’eau, vous brûleriez plus de graisse et deviendriez plus maigres. C’est comme le meilleur produit naturel de perte de graisse. Une nourriture à calories silencieuses!

  1. L’eau augmente votre performance mentale et physique

LA fatigue est l’un des premiers signes de déshydratation. Même si vous perdez seulement 1 à 2% de votre poids corporel dans l’eau, cela peut nuire à la performance physique et mentale. C’est parce que tout ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau nécessite de l’eau.

Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau

Performance physique

Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous devez vous hydrater plus que l’être humain sédentaire normal. Vous perdez de l’eau rapidement à travers votre sueur et votre respiration quand vous faites de l’exercice. Il a été démontré que les athlètes perdent souvent 6 à 10% de leur poids corporel dans l’eau pendant la compétition et une formation intense. La déshydratation pendant l’entraînement entraîne une endurance réduite, une fatigue accrue, une motivation réduite et une augmentation de l’effort perçu. Tout ce qui a un impact négatif sur les performances.

La bonne nouvelle est que la réhydratation appropriée renverse tous ces effets négatifs et même réduit le stress oxydatif causé par l’exercice et la déshydratation. Assurez-vous d’hydrater avant, pendant et après l’exercice pour faciliter la récupération et maximiser votre performance. Une séance d’entraînement solide avec un effort maximal signifie également que plus de calories sont brûlées, ce qui vous permet de mieux vous améliorer.

Performance mentale

Même une déshydratation légère réduit les fonctions cognitives telles que la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme chez tous, y compris les enfants (10-12 ans), les jeunes adultes (18-25 ans) et (50-82 ans). Le cerveau est à 85% d’eau, donc rester suffisamment hydraté est important pour assurer le bon fonctionnement de votre cerveau. Dans la matinée, au lieu d’aller droit au café, essayez de boire 500 ml d’eau dès que vous vous réveillez. Cela aidera à démarrer votre journée et à vous faire aller plus vite. L’eau, pas le café, est la clé de l’énergie soutenue tout au long de la journée.

  1. L’eau améliore votre peau

La peau est le plus grand organe de votre corps et contient 30% d’eau, ce qui contribue à l’élasticité de la peau. Boire plus d’eau peut améliorer l’épaisseur et la densité de la peau, ce qui la rend plus jeune, plus lisse et plus ferme. Choisir de l’eau au lieu de boissons inflammatoires telles que les sodas sucrés, les jus de fruits transformés, le café et même le lait vous aidera à obtenir une peau plus claire. Ces boissons inflammatoires provoquent des pics de glycémie qui gâchent vos hormones et entraînent des poussées indésirables. Soyez conscient de ce que vous buvez, surtout pour votre peau.

Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau
  1. L’eau aide à détoxifier votre corps

Il existe tellement de toxines auxquelles vous êtes en contact quotidiennement avec les aliments transformés, les produits chimiques ménagers, les polluants environnementaux, etc. C’est le travail de votre rein de filtrer votre sang et éliminer les déchets toxiques. Or, les reins dépendent de nombreux liquides disponibles dans votre corps, de sorte que, même si vous perdez du liquide dans votre urine, votre corps peut fonctionner de manière optimale. Donnez à vos reins de l’eau adéquate, ils peuvent travailler efficacement et éliminer toutes les toxines de votre sang. Plus vous êtes déshydraté, plus votre rein doit travailler pour s’adapter à toutes les toxines dans une petite quantité d’urine. La façon la plus simple de s’assurer que vous obtenez suffisamment d’eau est de boire suffisamment d’eau jusqu’à ce que votre urine soit limpide. Cela aidera vos reins à éliminer les toxines de votre corps efficacement, et vous vous sentirez bien!

Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau
  1. L’eau aide à minimiser la douleur articulaire et la douleur musculaire

Vos articulations sont les charnières où deux os se rejoignent. Entre vos os se trouve un revêtement de cartilage qui fournit un coussin entre vos os pour éviter le frottement.

Les joints sont comme des éponges. Les éponges mouillées se déplacent facilement l’une contre l’autre tandis que les éponges molles peuvent se frotter et se rompre. Consommer beaucoup d’eau assure que vos éponges (cartilage) sont hydratées et douces, ce qui minimise l’inconfort articulaire. C’est ce que la glucosamine et d’autres compléments articulaires sont conçus pour faire, conserver plus d’humidité dans votre cartilage. Vous pouvez le faire naturellement en buvant plus d’eau.

Principales raisons de boire plus d’eau
Principales raisons de boire plus d’eau

La douleur musculaire est un problème légèrement différent. Si vous travaillez ou soulevez des poids, il existe une accumulation d’acide lactique et de microlésions dans vos fibres musculaires qui causent de la douleur. Beaucoup d’eau évacue l’acide lactique et transmet les nutriments à vos muscles (en supposant que vous mangez un régime alimentaire nutritif).Ceci aidera à réparer les muscles plus rapidement et à réduire les douleurs musculaires. Consommer plus d’eau permet une récupération plus rapide et plus efficace.

  1. L’eau vous rend plus heureuse

Plus l’eau est votre boisson, mieux votre humeur sera. Si votre corps fonctionne efficacement avec beaucoup d’eau, vous aurez plus d’énergie et de meilleure humeur. Une étude portant sur 120 collégiens en bonne santé a montré que les filles qui avaient bu plus d’eau avaient en moyenne moins de tension, de dépression et de confusion.

Une autre étude sur 30 personnes qui ont bu cinq tasses d’eau par jour a montré que lorsque les mêmes personnes ont été invitées à augmenter la consommation d’eau à dix tasses par jour, leur humeur, leur énergie et leur satisfaction se sont améliorées. BEAUCOUP D’EAU, cela vous rendra plus heureux.

Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau
  1. L’eau vous aide à digérer

Votre appareil digestif est l’endroit où tout va gagner l’entrée dans votre corps, y compris l’eau. Garder cette zone agréable et humide est bon pour votre digestion.

L’eau facilite la digestion

Tout ce que vous mangez atterrit dans votre estomac d’abord; attendant qu’il soit dégradé par l’acide gastrique et les enzymes digestives. La vitesse à laquelle les aliments digérés se déplacent dans vos intestins et dans votre estomac est principalement déterminée par le volume d’aliments et de liquide qui est dans l’estomac. Après que votre estomac décompose les aliments; il se vide dans l’intestin grêle; où la plupart des nutriments et de l’eau sont absorbés. Plus l’eau est disponible, meilleure est l’absorption.

Cependant, les professionnels de la santé débattent constamment de savoir si oui ou non; la consommation d’eau avec des repas affecte négativement la digestion. D’une part, il est théorisé que l’eau potable pendant les repas dilue l’acide gastrique et les enzymes conduisant à une mauvaise répartition des nutriments et entraîne une absorption limitée. D’autre part; on dit que l’eau potable aide à transporter des aliments à travers votre appareil digestif rapidement et en douceur.

Donc, afin de couvrir les deux côtés de l’argument, voici la meilleure façon de boire de l’eau pour une bonne digestion.

  • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée afin que vous n’ayez pas à ravager l’eau avant de manger.
  • Prenez de petites gorgées d’eau (de préférence, température ambiante ou chaud) pendant les repas.
  • Assurez-vous de commencer à hydrater encore 30 minutes après votre repas pour donner du temps à votre corps à digérer les aliments que vous avez mangés.
Principales raisons de boire plus d'eau
Principales raisons de boire plus d’eau

L’eau soulage la constipation

La constipation est causée par la déshydratation dans votre côlon. Après que l’eau et les nutriments de votre nourriture sont absorbés dans votre intestin grêle; il se déplace dans votre intestin grêle également connu sous le nom de colon. Votre colon est l’endroit où de l’eau supplémentaire est ajoutée ou supprimée pour produire des selles. Plus d’eau signifie des selles plus lisses alors que moins d’eau signifie des selles plus solides. Si vous êtes déshydraté, votre colon absorbera plus d’eau de vos selles; ce qui entraînera une constipation. Les femmes et les adultes plus âgés luttent particulièrement contre la constipation parce qu’ils ne boivent pas assez d’eau et / ou boivent du café / du thé au lieu de l’eau.

Une étude portant sur 3 835 femmes japonaises âgées de 18 à 20 ans a montré que la faible consommation d’eau était directement associée à une augmentation de la constipation. De même, chez les personnes âgées; une faible consommation de liquide était la cause directe de la constipation.

La constipation est un problème de santé très grave. La constipation continue signifie que vous n’éliminiez pas les déchets toxiques de votre corps; et la plupart de ces toxines sont réabsorbées. Cela mène à une mauvaise peau, à la fatigue et à une mauvaise santé générale. Buvez beaucoup d’eau pour réduire la constipation et vivez une vie plus saine.

Maintenant que vous êtes armé des principales raisons de boire plus d’eau ; par conséquent, de la connaissance de l’importance de l’eau pour alimenter la meilleure version de vous; faites-vous l’habitude de boire plus d’eau! Il suffit de boire plus d’eau pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Restez hydraté!

Sources: Wikipédia, encyclopédie médicale, http://EzineArticles.com/2389716

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