Les aliments qui vous font paraître plus jeunes

Les aliments qui vous font paraître plus jeunes

Les aliments qui vous font paraître plus jeunes
Les aliments qui vous font paraître plus jeunes

Vous voulez vous débarrasser de vos rides et paraître plus jeune de façon naturelle? La meilleure solution pour vous aider à paraître plus jeune est d’ajouter des aliments spéciaux à votre régime alimentaire. En effet, il existe une série d’aliments spéciaux ou contenant des éléments spéciaux qui vous font paraître plus jeune malgré votre âge.

Nous avons tous une idée sur c’est quoi les radicaux libres ? (les radicaux libres ont des propriétés oxydantes qui les rendent capables de nuire aux cellules de notre corps. Les dommages au fil du temps peuvent conduire à un certain nombre de maladies et une augmentation des effets nocifs du vieillissement). En effet, les radicaux libres détruisent le collagène et l’élastine; les fibres qui soutiennent la structure de la peau; et peuvent causer des rides et d’autres signes de vieillissement prématuré. Donc, si vous voulez paraître plus jeune et en meilleure santé; vous devez manger des aliments qui contiennent des antioxydants (Première ligne de défense de notre organisme contre les radicaux libres); en particulier la vitamine A, C et E.

Ces vitamines sont des nutriments importants nécessaires pour une peau saine car ils aident à prévenir les radicaux libres d’endommager les tissus et les cellules de la peau.

  • La vitamine A

La vitamine A favorise la réparation et l’entretien de votre peau. Ne pas avoir suffisamment de vitamine A peut entraîner un teint sec et squameux, qui vous fera alors paraître plus vieux que votre âge. La plupart des fruits et légumes contiennent de la vitamine A, mais mettre plus de légumes verts comme la bette à carde, le chou vert, le chou frisé, les feuilles de moutarde, les épinards et les feuilles de navet dans votre alimentation peut satisfaire au mieux vos besoins quotidiens.

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  • La vitamine C

La vitamine C vous protège contre les attaques de radicaux libres lorsque vous exposez votre peau aux rayons UV du soleil et des polluants dans l’air. Mangez de la goyave, du poivron, de l’orange, des fraises, du brocoli, du chou frisé, de la moutarde et des feuilles de navet pour stimuler votre apport en vitamine C.

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La vitamine E

La vitamine E réduit les effets de l’exposition au soleil sur votre peau. Il fonctionne particulièrement efficace avec la vitamine A et C pour garder votre peau saine, lisse et sans rides. Vous pouvez obtenir plus de vitamine E à partir d’aliments tels que les amandes, les graines de tournesol, l’huile de tournesol, l’avocat et l’huile de germe de blé (une cuillère à soupe peut satisfaire votre besoin pour la journée).

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Ces aliments sont-ils tout ce dont vous avez besoin pour profiter à votre peau et regarder des années plus jeunes?

En fait, il y a un autre aliment essentiel que vous devriez ajouter à votre alimentation si vous voulez que votre peau ait une apparence encore plus jeune et plus belle.

L’huile de noix de coco vierge

C’est essentiellement un antioxydant par lui-même. Et en mangeant de l’huile de noix de coco vierge, vous pouvez arrêter encore plus d’activités radicalaires et garder votre peau jeune et lisse. Cela explique pourquoi c’est l’un des meilleurs aliments pour la santé de la peau.

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L’acides gras oméga-3

En plus de prendre des aliments riches en antioxydants, vous avez aussi besoin d’acides gras oméga-3 pour annuler les effets inflammatoires résultant d’une consommation élevée d’oméga-6. Pour une meilleure santé de la peau, vous devriez aller avec le ratio de 1: 1 (oméga-6 à oméga-3). Les bonnes sources d’aliments oméga-3 comprennent les graines de chia; les graines de lin, l’huile de lin, l’huile de canola, l’huile d’olive, les graines de chanvre et les noix. Mais parmi eux, les graines de chia; les graines de lin et l’huile de lin sont les meilleurs parce qu’ils contiennent plus d’oméga-3 que d’oméga-6 (voir ci-dessous); ce qui vous permet de mieux contrôler le ratio oméga.

Graines de Chia / 100g

Oméga-3 = 17,3 g

Oméga-6 = 5,6 g

Oméga-6 à Oméga-3 = 0,32 à 1

Oméga-3 à Oméga-6 = 3,09 à 1

Graines de lin / 100g

Oméga-3 = 22,6 g

Oméga-6 = 6,0 g

Oméga-6 à Oméga-3 = 0,27 à 1

Oméga-3 à Oméga-6 = 3,77 à 1

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Autre que de manger ces aliments pour améliorer la texture de votre peau et vous donner l’air plus jeune, vous devriez également éviter de fumer (ou inhaler la fumée secondaire) et de l’alcool, ce qui favorise les activités de radicaux libres. De plus, buvez suffisamment d’eau
, dormez bien et prenez un régime alimentaire équilibré.

 

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