Les causes de l’insomnie

Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie

Comprendre exactement les causes de l’insomnie peut aider à identifier directement vos problèmes de sommeil afin que vous puissiez réagir rapidement pour remédier à votre trouble de sommeil lorsqu’il devient incontrôlable. En effet, la plupart des gens à un certain moment éprouvent des nuits blanches ou l’insomnie. On pense que 10% de la population souffre d’insomnie chronique et environ 50% sont atteints dans une certaine mesure.

Définition et types d’insomnie

Selon Wikipédia, l’insomnie est la diminution de la durée habituelle du sommeil et/ou l’atteinte de la qualité du sommeil avec répercussion sur la qualité de la veille du lendemain. Les gens ont tendance à avoir un large éventail de la quantité de sommeil dont ils ont besoin, c’est pourquoi l’insomnie n’est pas définie par la quantité de sommeil d’une personne. La communauté médicale diagnostiquera l’insomnie en fonction de la durée du problème. Tous les professionnels de la santé ne sont pas d’accord sur les symptômes de l’insomnie, mais les lignes directrices générales sont énumérées ci-dessous.

  • Insomnie transitoire – Insomnie qui dure une semaine ou moins.
  • I. à court terme – Insomnie qui dure entre une et trois semaines.
  • Insomnie chronique – Insomnie qui dure plus de trois semaines.

Quelques statistiques de base sur l’insomnie.

Tous les groupes d’âge sont concernés par l’insomnie. L’insomnie a tendance à affecter plus de femmes que d’hommes chez les adultes. Lorsque les gens vieillissent, l’insomnie a tendance à augmenter. L’insomnie est plus fréquente chez les personnes à faible revenu; les personnes ayant des problèmes de santé mentale et les alcooliques. Le stress est considéré comme la cause principale ou le déclencheur de l’insomnie. Il est important de faire quelque chose sur l’insomnie transitoire et l’insomnie à court terme afin qu’il ne se développe pas vers l’insomnie chronique.

Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie

Qu’est-ce qui peut causer de l’insomnie?

Comme nous pouvons bien le comprendre, l’insomnie n’est pas une maladie, mais un symptôme d’autre chose. En effet, lorsque vous dormez mal, il existe plusieurs causes courantes d’insomnie qui pourraient avoir entraîné des troubles du sommeil. Voici les causes de l’insomnie selon les types.

 Causes de l’insomnie transitoire et à court terme

Parmi les causes communes d’insomnie transitoire et de courte durée, mentionnons: les changements d’horaire de travail, le bruit irritant, le décalage horaire, le stress, la température de la chambre à coucher, les problèmes médicaux, les retraits de médicaments, l’altitude.

Causes de l’insomnie chronique

Les causes d’insomnie chronique peuvent être classées en causes psychologiques et causes habituelles.

Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie

Causes psychologiques de l’insomnie chronique

L’insomnie chronique est généralement liée à un état médical ou à un état psychiatrique. Certaines choses psychiatriques qui causent l’insomnie sont le stress, l’anxiété, la dépression, le trouble bipolaire et la schizophrénie. Les médecins utilisent le symptôme de l’insomnie dans les diagnostics de maladie mentale et de dépression. Cela ne signifie pas que si vous souffrez d’insomnie, vous souffrez aussi de dépression ou de maladie mentale. 

Dépression

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous n’aurez pas nécessairement de difficulté à vous endormir. La chose est, vous avez tendance à tomber rapidement dans le sommeil paradoxal. L’activation intense du sommeil paradoxal de cette manière peut conduire à une sur-consolidation de la mémoire négative, ce qui vous rend trop enclin à vous souvenir des sentiments et des événements douloureux. Lorsque cela se produit, vous pourriez vous réveiller soudainement plusieurs fois au milieu de votre sommeil. Par conséquent, vous obtenez un sommeil de mauvaise qualité.

En outre, votre entreprise de médicaments antidépresseurs (comme la fluoxétine, la paroxétine, la sertraline et le citalopram) peut perturber votre cycle de sommeil normal et, par conséquent, aggraver votre insomnie.

Stress

Il peut causer de l’insomnie aiguë lorsque vous avez une date limite pour réaliser un objectif. Cependant, un tel trouble du sommeil disparaîtra tout seul une fois que vous aurez terminé le projet ou l’affectation. Il peut également se développer en condition chronique si votre stress persiste au fil du temps en raison de la charge de travail massive.

Anxiété

Cela va souvent de pair avec le stress. Vous risquez de vous inquiéter indûment de ce qui se passera le lendemain si vous ne pouvez pas atteindre les objectifs de vente ou respecter les délais. Vous énerver sur de petites choses; Ne pas être en mesure de se détendre et de mettre bas les pensées peut facilement entraîner l’insomnie.

Il existe de nombreux autres déclencheurs psychologiques d’insomnie tels que le trouble bipolaire, le syndrome de stress post-traumatique, l’attaque de panique, la peur, etc. Être trop excité peut causer de l’insomnie aussi. Par exemple, vous jouez à la loterie et gagnez des millions de dollars. Cela pourrait vous faire manquer le sommeil pendant quelques nuits. Dans certains cas, les gagnants ont perdu leur sommeil pendant des mois jusqu’à ce qu’ils reçoivent un diagnostic d’insomnie chronique.

Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie

Causes habituelles de l’insomnie chronique

Repas tardifs

En général, les gens pensent que prendre un repas avant de se coucher contribue à améliorer le sommeil. Cela arrive autrement, la plupart du temps. En effet, Les réactions chimiques qui se produisent dans votre estomac après le repas du soir peuvent perturber vos hormones de sommeil, la sérotonine et la mélatonine, causant ainsi des problèmes de sommeil. Si vous gardez cette habitude de manger la nuit, vous aurez une insomnie chronique.

Mauvais régime alimentaire

Prendre trop d’alcool ou de boissons contenant de la caféine peut perturber vos hormones de sommeil. Un mauvais apport nutritionnel est également un facteur crucial puisque vous avez besoin de tonnes de nutriments bénéfiques provenant des fruits, des légumes et d’autres aliments végétaux pour améliorer votre mécanisme de sommeil.

Couche Irrégulière

Hier vous avez dormi à minuit, ce soir vous dormez à 1 heure du matin, demain vous dormirez à 2 heures du matin. Ce type de sommeil irrégulier peut gâcher votre rythme circadien, influencer votre horloge biologique et créer une insomnie chronique.

Manque d’exercice

Comme pour obtenir des nutriments de qualité, notre corps a besoin de certaines formes d’exercices pour aider à renforcer les fonctions de nos organes internes afin d’améliorer et de maintenir un mécanisme de sommeil normal. Lorsque vous ne faites pas d’exercice, vous ne recevrez pas de sommeil réparateur, même si vous vous endormez rapidement.

Il existe également plusieurs conditions physiques qui peuvent causer de l’insomnie. Ceux-ci comprennent: le désordre dans le rythme circadien, la douleur chronique, la fatigue chronique, l’affection cardiaque, l’angine de poitrine, le reflux acide, l’asthme, l’apnée du sommeil, la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer et le traumatisme cérébral.

Les personnes qui entrent dans les catégories suivantes sont considérées comme présentant un risque élevé d’insomnie: les voyageurs, les personnes qui changent souvent de poste, les personnes âgées, les femmes enceintes, les étudiants et les femmes qui vivent la ménopause.

Il existe également plusieurs types de médicaments liés à l’insomnie; notamment les médicaments contre le rhume et l’asthme; les médicaments contre l’hypertension et les médicaments utilisés pour traiter l’anxiété et la dépression. Certaines autres causes d’insomnie peuvent inclure la caféine, la nicotine, l’alcool

Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie

La liste des causes de l’insomnie peut continuer encore et encore. Mon conseil est, chaque fois que l’insomnie s’installe, ne le laissez pas continuer pendant plus de 2 jours. Demandez de l’aide immédiatement ou votre insomnie aiguë peut involontairement se développer dans l’insomnie chronique plus grave. Cherchez à les combattre avec les remèdes naturels d’insomnie plutôt que de rentrer à la maison avec des sacs de médicaments. Tous les médicaments du sommeil possèdent des effets secondaires cachés et ils ne peuvent fournir qu’un soulagement superficiel des symptômes d’insomnie.

Source: Wikipedia, de ArticlesFactory.com; http://EzineArticles.com/813186

 

 

4 commentaires

  1. Bonjour à vous 😃 j aime votre article le sommeil c est un sujet crucial il faut savoir gérer ses émotions faire une activité sportive et s alimenter correctement le soir pour bien dormir je suis d accord avec. Vous sur tous les principes ..😉
    Laviehealthydegaelle com peut-être vous intéresser merci à. Vous

  2. Il n’y a rien de plus détestable que l’insomnie. Quand on en souffre même de outre durée, ça vous gâche vos journées et votre humeur. .. Merci docteur

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