Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives

Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives
Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives

A tous ceux qui sont engagés dans le processus de perte de poids ; sachez qu’il existe des méthodes pour casser les habitudes négatives qui vous empêchent d’obtenir des résultats. En effet, manger de la pizza chaque fois qu’on est devant un match de foot ou prendre le Muffin sur le chemin du travail peuvent être pour vous, des routines au même titre que vous vous  brossez les dents le matin. Cependant, les habitudes inconscientes comme celles-ci sont difficiles à casser et peuvent être préjudiciables à vos efforts de perte de poids; surtout si elles n’ont pas été changées pendant un certain nombre d’années!

A propos de perte de poids; lorsqu’on s’est fixé des objectifs; on s’attend certainement à obtenir des  résultats dès qu’on mène un certain nombre d’actions. Certes! Les actions conduisent réellement à des résultats. Donc si nous prenons une action positive; cela conduirait inévitablement à un résultat positif. Contrairement; une habitude négative est  action négative prise à maintes reprises jusqu’à ce qu’elle devienne subconsciente et entrave les objectifs. De ce fait, si l’on veut que nos efforts de perte de poids aboutissent positivement; il faut casser ces habitudes négatives. Bien que ces «habitudes négatives» puissent être difficiles à casser; il est possible de les casser avec les bonnes méthodes.

La méthode ABC

Pour casser les habitudes négatives dans le processus de perte de poids, l’idée de la méthode ABC est de prévenir le problème avant qu’il ne se produise ou, selon le dicton, « vaut mieux prévenir que guérir! » L’acronyme ABC: A signifie  Antécédent (la cause); B signifie comportement et C signifie Conséquence.

Ceci veut dire tout simplement que la plupart des conséquences dans le processus de  perte de poids comme dans le reste de la vie d’ailleurs ont une cause qui crée un certain type de comportement. Ainsi, en supprimant simplement la cause principale du problème, vous supprimez également la conséquence.

Par exemple:

Garder un sac de croustilles dans la cuisine (l’Antécédent) vous mènera à manger ce sac de croustilles (le Comportement) et, par conséquent, au fil du temps, cette habitude vous conduira à un gain de poids indésirable (la conséquence)

Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives
Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives

La Méthode de Distraction

Cette méthode consiste à attirer votre attention sur quelque chose d’autre, dès que vos fringales commencent. En effet, lorsque ce désir de manger pour assouvir la faim vous tenaille; essayez de faire autre chose comme appeler un ami ou écouter de la musique. Si vous voulez vraiment accélérer vos efforts de perte de poids, essayez une activité physique à la place, comme une promenade autour du bloc etc.

Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives
Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives

La méthode de confrontation

Cette méthode vous oblige à faire face à vos comportements négatifs. Si vous sentez que vous désirez ce sac de croustilles, pensez à la quantité inutile de calories supplémentaires. En outre, vous pouvez réfléchir au résultat final de la consommation de ce sac de croustilles, et comment cela aura un impact négatif sur vos efforts de perte de poids!

Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives
Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives

La méthode progressive

La réalité est que parfois ça peut être une tâche énorme d’essayer de couper tous les aliments malsains hors de sa vie d’un seul coup. Alors à la place, essayez de le prendre étape par étape. Par exemple, si vous disposez habituellement de quatre plats à emporter par semaine, essayez de couper ce nombre chaque semaine jusqu’à ce que vous n’en restez qu’a un seul plus sain. Si vous réussissez avec cette approche; vous gagnerez plus de confiance en vous-même jusqu’à ce que vous puissiez vraiment avoir un impact important dans votre routine de perte de poids.

Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives
Perte de poids: méthodes pour casser les habitudes négatives

Pour finir, je sais que détruire les vieilles habitudes négatives peut être une tâche difficile au début; surtout si elles ont été intégrées pendant un certain temps. Cependant si vous y parvenez, si vous n’abandonnez pas; et  si vous continuez sur la même voie ; cela donnera certainement des résultats à vos efforts de perte de poids! Évidemment, vos nouvelles habitudes se formeront et deviendront une seconde nature, mais cette fois; une seconde nature positive. N’oubliez pas de célébrer toutes vos petites victoires et de témoigner dès que vous notez quelques kilos en moins.

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