Test d’insomnie chronique: tester pour traiter

Test d’insomnie chronique: tester pour traiter
Test d’insomnie chronique: tester pour traiter

Il est important de faire un test d’insomnie chronique avant de rechercher un traitement approprié. Si ce que vous obtenez est juste une insomnie aiguë, alors vous n’avez pas vraiment à vous inquiéter car l’aigue ne dure que pendant une courte période. Votre insomnie se terminera dès que votre stress s’arrêtera. Mais si c’est chronique, alors vous devez prendre des mesures et des mesures pour le traiter avant qu’il se développe plus loin et coûte votre santé.

Avez-vous mal dormi ces derniers temps? Si vous le faites, vous souffrez probablement d’insomnie. L’insomnie se réfère à l’incapacité d’obtenir un sommeil de qualité suffisante, surtout lorsqu’il est chronique. Cela dépend de plusieurs facteurs. Essayons un test simple pour l’insomnie et voyons si votre trouble du sommeil nécessite beaucoup d’attention. Autrement dit, voici un test d’insomnie simple pour vous aider à déterminer si vous souffrez vraiment de troubles du sommeil chroniques et quel type de traitement vous convient le mieux.

Test d’insomnie 

A. Combien de temps cela vous prend-il pour s’endormir après avoir monté au lit?

  1. 30 minutes à 1 heure (1 point
  2. Entre 1 et 3 heures (2 points)
  3. Plus de 3 heures (3 points)
  4. Totalement ne peut pas dormir (5 points)

B. Combien de temps cela vous prend-il pour vous endormir une fois que vous vous réveillez au milieu de la nuit?

  1. 30 minutes à 1 heure (1 point)
  2. Entre 1 et 3 heures (2 points)
  3. Plus de 3 heures (3 points)
  4. Ne pas dormir (4 points)

C. À quelle fréquence vous réveillez-vous pendant le sommeil?

  1. 2 fois (1 point)
  2. 3 à 5 fois (2 points)
  3. Plus de 5 fois (3 points)

D. Est-ce que vous ronflez (quelqu’un vous a dit ça)?

  1. Oui, légèrement (1 point)
  2. Oui, à peu près (3 points)
  3. Aussi fort que le tonnerre pendant toute la nuit (5 points)

E. Comment te sens-tu en te réveillant?

  1. Légèrement fatigué (1 point)
  2. Fatigué (3 points)
  3. Extrêmement fatigué et groggy (5 points)

F. Est-ce que tu dors tard et que tu te réveilles tôt?

  1. Oui (2 points)
  2. Dormez tard et réveillez-vous en retard (1 point)

Remarque: Vous pouvez dormir suffisamment, mais si vous dormez après minuit, votre corps n’aura probablement pas de sommeil réparateur.

Test d’insomnie chronique: tester pour traiter
Test d’insomnie chronique: tester pour traiter

Comment vous êtes-vous comporté?

Si vous obtenez 12 points ou plus dans ce test d’insomnie, vous avez de sérieux problèmes d’insomnie, probablement un problème chronique.

Au contraire, si vous avez déjà été en proie à l’un d’entre eux pendant 2-3 jours dans une semaine et régulièrement sur une période de 2-3 semaines ou même des mois, alors vous êtes dans un grave problème d’insomnie. Cela pourrait facilement évoluer en état chronique si vous ne prenez pas de mesures correctives pour traiter votre insomnie maintenant. Vous devez trouver la cause de ça, et puis sortir de là.

Le plus souvent, les personnes souffrant d’insomnie se tournent vers des médicaments pour dormir.

Demandez-vous: Combien de temps avez-vous l’intention de vous doper avec des médicaments chimiques? Combien d’argent vous préparez-vous à payer pour les médicaments du sommeil? Le pire, ils vont détruire vos chances de dormir tout seul lorsque vous devenez dépendant d’eux.

Je ne conseille pas de chercher un traitement médical à ce stade parce que les somnifères sont très probablement ce que les médecins vous délivreront. Tous les médicaments qui induisent le sommeil vont ruiner la réponse naturelle de votre corps à dormir tout seul. De plus, chaque type ne vous dure probablement que 2-3 semaines avant que votre corps ne devienne imperméable à l’effet.

Arrêtez de gaspiller votre argent durement gagné sur ces substances chimiques qui peuvent entraîner des effets indésirables imprévus sur votre corps. Il est temps pour vous de guérir l’insomnie de manière naturelle avec des remèdes naturels contre l’insomnie. Vous économiserez de l’argent à long terme et le plus important, votre sommeil peut même commencer à s’améliorer en seulement quelques jours; si vous obtenez les remèdes naturels vraiment efficaces contre l’insomnie.

Test d’insomnie chronique: tester pour traiter
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